El deporte y las metas a corto plazo como vías de escape a la insalubridad mental.

La pandemia de la covid-19 ha convertido al distanciamiento y a las restricciones sociales en rutina y normalidad, lo cual ha desembocado en un evidenciable y notable aumento de casos de insalubridad mental. Según un estudio realizado por la OMS más del 60% de los 130 países que participaron en el mismo han reportado abrumantes alteraciones en los servicios de salud mental, neurológicos y de tratamiento de toxicomanías, habiendo un 70% entre niños y adolescentes, como consecuencia de la covid-19. 

La restrictiva situación actual derivada del estado de alarma fomenta la aparición de una sintomatología fruto del distanciamiento social, aislamiento e incluso temor hacia la epidemia infecciosa que hoy día invade nuestras calles, generando así episodios de ansiedad, depresión o miedo en multitud de individuos. Sin embargo, expertos de la Sociedad Española de Psiquiatría (SEP) han elaborado un documento en el que plasman toda una serie de consejos y recomendaciones destinadas a combatir tales afecciones y por su puesto, cuidar la salud mental en un contexto marcado por la restricción y el aislamiento.

Entre las recomendaciones expuestas en dicho documento cabe destacar la necesidad de concienciación a la que apelan los expertos, una asimilación que invita y permite entender la insólita situación que está aconteciendo. Otro de los consejos destacables del documento es la importancia de la sociabilización, mantenerse conectados a través de las redes sociales o aplicaciones se consolida como uno de los mejores remedios ante la ansiedad, depresión, soledad o aburrimiento.

Los expertos también recomiendan la relajación a través de la meditación para combatir los episodios de ansiedad así como la realización de actividades lúdicas o deportivas, mantener la comunicación con personas cercanas o establecer metas y planes a corto plazo a pesar de la situación. Aun así, los expertos recomiendan, por encima de todo, solicitar ayuda a quién realmente lo necesite.